COHERENCE CARDIAQUE

Les ateliers

La Cohérence Cardiaque est une pratique respiratoire favorisant la santé. Elle met le Système Nerveux Autonome (SNA) en état d’équilibre.

Le rythme cardiaque n’évolue pas d’une manière constante au cours du temps, il existe une fluctuation du rythme cardiaque entre deux battements consécutifs, c’est ce que l’on appelle la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC).

Cette variabilité est due au mode de contrôle du rythme cardiaque, influencée et modifiée par le système hormonal et le Système Nerveux Autonome (SNA).

Le rythme cardiaque augmente à l’inspiration et diminue à l’expiration, on peut ainsi modifier le rythme cardiaque en modulant la respiration (respiration volontaire, régulière, ample).

La Cohérence Cardiaque amène un état d’équilibre entre l’activation (inspiration) et la détente (expiration), un état de neutralité musculaire.

La Variabilité de la Fréquence Cardiaque reflète la capacité d’adaptation du coeur au changement, pour détecter et répondre rapidement à des stimuli non prévisibles. Cette variabilité diminue avec l’âge et de nombreux autres facteurs tels que le stress, les maladies, la pollution, la fatigue … elle augmente avec la pratique de la CC, l’activité physique régulière, le repos, la relaxation, l’hygiène de vie …

 

3.6.5

  • 3 fois par jour
  • 6 respirations par minute
  • pendant 5 minutes

Protocole de pratique, basé sur la durée moyenne des effets physiologiques de 4h

3 séances suffisent pour couvrir une journée.

Plus on pratique, plus l’amplitude de la variabilité cardiaque augmente.

Déroulement de l’atelier :

– Explications sur les mécanismes de la respiration et les effets de la Cohérence Cardiaque sur le Système Nerveux Autonome et le métabolisme

– Liens et comparaisons entre la Cohérence Cardiaque, la relaxation, la sophrologie

– Temps de questions/réponses

– Pratiques de respirations et de Cohérence Cardiaque

– Informations sur les applications disponibles pour guider la pratique

Prochaines dates :

Vendredi 12 septembre à 15h

sur inscription

 L’atelier se déroule en « participation libre et consciente »

Merci de vous inscrire au plus tard 48h avant le début de l’activité

Infos pratiques

Pour les sorties en extérieur, prévoir des tenues vestimentaires adaptées à la saison et à l’activité, bottes, chapeau, sac, etc.

Accueil :
Nous nous retrouvons à Gulène 15mn avant le début de l’activité pour prendre le temps de s’installer et démarrer à l’heure précise afin de ne pas perturber le déroulement de l’activité.

Localisation et accès :
Ecolieu Les sources de Gulène – Gulène – 89560 Druyes les belles fontaines
Plusieurs panneaux dans le village indiquent « Gîte Domaine de Gulène ».
Arrivés à Gulène, suivre le panneau Gîte/Parking sur la gauche avant la première maison et garez-vous le long du chemin après le panneau Parking. Merci de ne pas vous garer dans la cour.

les sources de Gulène
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